L'estate sta terminando, le vacanze si sono concluse lasciando il posto alla ripresa del lavoro, all'inizio della scuola e al riavvio delle attività varie, in poche parole è arrivato Settembre. Il mese di settembre porta con sé la pianificazione di progetti, di obiettivi da raggiungere, di cambiamenti da perseguire nel corso dell'anno. Si ha quasi la sensazione di vivere un Capodanno, ovvero un tempo di nuovi bilanci. Settembre spesso si associa alla necessità di riadattarsi ai normali ritmi di vita, al bisogno di riprendere il controllo, e per alcune persone anche alla necessità di dare ascolto a bisogni più profondi che minano il benessere psicologico.
Può accadere durante le vacanze, quando la frenesia della quotidianità si spegne, di entrare in contatto col proprio mondo interiore e, tra un tuffo al mare o una passeggiata in montagna, può capitare di percepire una serie di insoddisfazioni o di sentire una voce che dice di non fare abbastanza o di non essere abbastanza. Alla base potrebbero esserci pensieri di infelicità sulla propria vita professionale oppure dubbi sulla relazione sentimentale, ma anche malcontento sulle relazioni sociali o pensieri giudicanti rispetto all'aspetto fisico o all’immagine di sé.
Questi ed altri pensieri potrebbero indurre uno stato di malessere psicologico, ovvero una combinazione di segnali che colpiscono mente, corpo e comportamento, che se sottovalutati possono trasformarsi in disturbi più severi. I principali sintomi del disagio psicologico possono essere raggruppati in quattro macro-aree:
1. Sintomi Emotivi ed Affettivi
- Tristezza persistente: Sentimenti prolungati di vuoto, disperazione o malinconia senza un motivo apparente
- Ansia e angoscia: Stato di costante apprensione, nervosismo, tensione o attacchi di panico improvvisi
- Apatia e anedonia: Perdita di interesse verso le attività che prima davano piacere e mancanza di motivazione generale
- Irritabilità e sbalzi d'umore: Scatti di rabbia improvvisi, intolleranza verso gli altri o pianto facile
2. Sintomi Cognitivi
- Rimuginio costante: Pensieri negativi ripetitivi e difficoltà a staccare la mente dai problemi
- Nebbia mentale: Difficoltà di concentrazione, rallentamento del pensiero e indecisione anche sulle piccole cose
- Bassa autostima: Senso di colpa immotivato, sentimenti di svalutazione o percezione negativa di sé
3. Sintomi Comportamentali e Relazionali
- Ritiro sociale: Tendenza a isolarsi da amici, familiari e a evitare occasioni di socializzazione
- Blocchi funzionali: Difficoltà o totale incapacità di portare a termine i propri doveri quotidiani a scuola o sul lavoro
- Alterazioni dell'appetito: Forte calo dell'appetito con perdita di peso o, al contrario, fame nervosa ed eccessi alimentari
4. Sintomi Fisici e Somatizzazioni:
- Disturbi del sonno: Insonnia iniziale, risvegli notturni frequenti o ipersonnia
- Stanchezza cronica: Mancanza di energia e affaticamento costante non giustificato da sforzi fisici
- Dolori psicosomatici: Tensioni muscolari, emicranie frequenti, tachicardia o disturbi gastrointestinali
Accorgersi in tempo di quel peso eccessivo di malessere, dargli ascolto e soprattutto parlarne con un professionista può rappresentare un grande atto di cura di sé. In questi casi la richiesta di consulenza psicologica diventa utile per ricreare una condizione di benessere psicologico, inteso come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale. Gli elementi fondamentali sono
- Consapevolezza: Riconoscere ciò che fa bene e ciò che crea disagio interiore
- Relazioni: Mantenere legami sociali basati su fiducia e supporto reciproco
- Autonomia: Sviluppare la capacità di autodeterminazione e gestione personale
- Crescita: Continuare a esprimere il proprio potenziale e aprirsi alle esperienze
Nella stanza di terapia ci si concede uno spazio-tempo in cui ricentrarsi e individuare sia le risposte necessarie sia le abitudini quotidiane per trovare la padronanza della propria vita e della propria salute psico-fisica.
