L'ansia da prestazione è un fenomeno complesso e multifattoriale diffuso tra i giovani adulti, spesso legato a situazioni di pressione sociale, accademica o lavorativa.
È una condizione psicologica caratterizzata da eccessiva preoccupazione e paura di fallire in situazioni dove si è chiamati a dimostrare le proprie capacità. Questa ansia può manifestarsi in diversi ambiti della vita di un ragazzo/a, come negli studi, nel lavoro, nello sport o nelle relazioni sociali.
Per “giovane adulto” ci riferiamo alla fase evolutiva tra i 19 e i 35 anni.
Gli aspetti principali sono riferiti a:
- Aspettative Sociali e Autostima: I ragazzi, in questa fase di vita, sono spesso sottoposti a pressioni esterne per raggiungere determinati standard di successo, sia accademici che professionali. Queste aspettative possono influenzare negativamente l'autostima, creando un ciclo di ansia e insicurezza.
- Ruolo dei Genitori e delle Figure Autoritarie: il comportamento e le aspettative dei genitori e delle figure autoritarie giocano un ruolo cruciale nello sviluppo dell'ansia da prestazione. Un ambiente familiare eccessivamente critico o iperprotettivo può indurre nei giovani adulti la paura di deludere, accentuando l'ansia nei momenti di verifica delle proprie capacità.
- Esperienze Passate Negative: Esperienze di fallimento o di giudizio negativo possono contribuire allo sviluppo di un'ansia anticipatoria per future situazioni di valutazione.
Manifestazioni e Conseguenze dell'Ansia da Prestazione
L'ansia da prestazione può manifestarsi con sintomi fisici e psicologici quali:
- Sintomi fisici: Palpitazioni, sudorazione eccessiva, tremori, disturbi gastrointestinali.
- Sintomi psicologici: Paura del giudizio, difficoltà di concentrazione, senso di inadeguatezza.
Se non gestita adeguatamente, l'ansia da prestazione può portare a conseguenze gravi come:
- Burnout: Esaurimento fisico e mentale dovuto a stress prolungato.
- Depressione: Sensazione persistente di tristezza e perdita di interesse per le attività quotidiane.
- Isolamento sociale: Evitamento delle situazioni sociali per paura del fallimento.
Strategie efficaci
Alcune strategie possono riguardare i seguenti aspetti:
- Mindfulness e accettazione: strumenti per ridurre significativamente i livelli di ansia. Queste tecniche aiutano a vivere il momento presente senza giudizio
- Autoefficacia: ovvero la fiducia nelle proprie capacità di affrontare e superare le sfide. Un alto livello di autoefficacia può ridurre l'ansia da prestazione, poiché le persone sicure delle proprie abilità tendono a vedere le difficoltà come superabili piuttosto che come minacce insormontabili
- Minsdset Positivo: sviluppare un atteggiamento positivo e coltivare emozioni positive può migliorare il benessere psicologico e ridurre l'ansia valorizzando i propri punti di forza
- Stress e Coping: ovvero il modo in cui gli individui valutano e affrontano situazioni stressanti determina il livello di stress percepito e la capacità di gestione dello stesso. Queste reazioni possono intensificare la percezione di minaccia e la difficoltà nel gestire lo stress. Le strategie di coping focalizzate sul problema, che mirano a risolvere la causa dello stress, sono particolarmente efficaci per ridurre l'ansia da prestazione
- Mentalità di crescita: la visione che le abilità possano essere sviluppate attraverso l'impegno e la pratica può aiutare i giovani a vedere le sfide come opportunità di apprendimento piuttosto che come minacce, riducendo così l'ansia da prestazione
- Supporto Familiare e Sociale: creare un ambiente di sostegno che enfatizzi l'accettazione e il rispetto può mitigare le pressioni esterne e migliorare la resilienza individuale.
Quale supporto può fornire il Consultorio Antera?
Il nostro Consultorio nelle sedi di Roma (Colli Albani e Val Melania/Nuovo Salario), Fiumicino e Monterotondo, può offrire uno spazio di sostegno e psicoterapia per accogliere il disagio del ragazzo/a, per capire il significato che questo assume nella sua vita e nel suo sistema di relazioni e per lavorare sulle potenzialità presenti e latenti.